Gluten Hassasiyetli Yemekler (3)
.jpeg)
Glutensiz yaşam Kahvaltı Seçenekleri 1.Meyveli Yulaf Ezmesi: - Malzemeler: 1 bardak glutensiz yulaf 1 bardak badem sütü 1 muz (dilimlenmiş) 1/2 bardak yaban mersini 1 yemek kaşığı keten tohumu. - Faydaları: Yüksek lif, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar içerir. 2.Sebzeli Tofu Kızartması: - Malzemeler: 200g sert tofu (ufalanmış) 1/4 bardak doğranmış dolmalık biber 1/4 bardak doğranmış soğan 1 bardak ıspanak 1 yemek kaşığı zeytinyağı zerdeçal, tuz ve karabiber - Faydaları: Bitki bazlı protein ve anti-inflamatuar bileşenler açısından zengindir. Öğle Öncesi Atıştırmalık Seçenekleri 3. Sebze Çubuklarıyla Humus: - Malzemeler: 1/2 bardak humus havuç çubukları kereviz çubukları salatalık çubukları. - Faydaları: Lif, sağlıklı yağlar ve protein sağlar. 4. Smoothie: - Malzemeler: 1 bardak hindistan cevizi sütü 1/2 bardak anana...