doğaçlama söylesi

Glutensiz yaşam  Kahvaltı Seçenekleri 1.Meyveli Yulaf Ezmesi:    - Malzemeler:  1 bardak glutensiz yulaf  1 bardak badem sütü  1 muz (dilimlenmiş)  1/2 bardak yaban mersini  1 yemek kaşığı keten tohumu.    - Faydaları: Yüksek lif, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar içerir. 2.Sebzeli Tofu Kızartması:    - Malzemeler:  200g sert tofu (ufalanmış) 1/4 bardak doğranmış dolmalık biber  1/4 bardak doğranmış soğan 1 bardak ıspanak 1 yemek kaşığı zeytinyağı  zerdeçal, tuz ve karabiber    - Faydaları: Bitki bazlı protein ve anti-inflamatuar bileşenler açısından zengindir.  Öğle Öncesi Atıştırmalık Seçenekleri 3. Sebze Çubuklarıyla Humus:    - Malzemeler:  1/2 bardak humus havuç çubukları  kereviz çubukları  salatalık çubukları.    - Faydaları: Lif, sağlıklı yağlar ve protein sağlar. 4. Smoothie:    - Malzemeler:  1 bardak hindistan cevizi sütü 1/2 bardak anana...